식욕억제 간식 추천

간헐적 단식을
한달 가까이 하며

꽤 많은 체중이
감량되었다.


좋은 식단은
추구해야하지만

지속성이 떨어지므로
나름대로
추린

식욕억제 간식편

start
 


 

채소과일류

귀찮으니까
바로 먹을 수 있는 

당분은 낮고 신맛은 높은 과일을 선택하기로 했다.
시고 떫고 쓴맛은
입맛을 줄여준다.
but,

산도가 높으면
위장장애를 발생시킬 수 있다.

방울토마토
자몽
레몬
키위
추가로 블루베리가 있다.
 
 

음료

 
제로칼로리를 선택하기로 했다.
 
칼로리는 거의 없고
맛은 좋은것이 없을까?
 

 
탄산수와 민트차
그리고
크리스탈라이트
 
제로사이다도 예전에는 많이 마셨었는데
무언가 첨가물때문에
위가 더부룩한 기분이 들어서 안먹기로했다.
 
음료도 많이 마시면
가스가 많이 차는 장이 될 수 있다.
 
역시 많이는 금물이다.

 

견과류

 

 
요새는 골고루 하루 한포짜리
견과류 판매 업체가 많다.
이것저것 하루에 딱 1포만 먹자.

 

기타

고구마

고구마는 변비에 좋지만 당분과 칼로리 때문에
양을 조절해야 하는 식품.

 
오징어

오징어는 의외로 칼로리가 낮다.
설탕과 감미료가 적은
생물이 제일 좋고
간편한 마른 오징어는 비싸지만
국산 원물 90%이상의 제품을 먹는 것이 좋다.
 
 
미역국수

미역국수는 끝판왕이다.
양념장과 함께 쫄면맛을 느낄 수도
쾌변을 맛볼수도
심지어 칼로리는 2자리수이다.
단점은 비싸다.
 
끝.