한 해 지날수록 해야할 일이 많고 걱정이 많아져서 불면증에 쉽게 잠 못드는 밤에 하면 좋은 것들을 적어보려고 한다. 1. 각성된 정신을 차분하게 만들기 나도 모르게 신경쓰거나 재미있는 일들에 빠져 잠을 잊고 있는 것일 수 있다. 따라서 평균적인 취침 시간이 다가오면 대화나 운동, 야식을 자제한다. 2. 좋아하는 일 중 제일 단순 반복이 많은 일 하기 가끔 자는게 아쉬워 불면증이 온다는 경우가 있는데 이럴 때는 본인 기준의 제일 보람찬 단순 반복의 일거리를 찾아서 반복한다. 기계처럼 반복해서 실행하며 몸이 피곤함을 느낀다면 이제 한번 누워보자! 3. 어두운 조명으로 조도를 서서히 낮추기 급격한 조도의 변화는 또 다른 각성을 유발하므로 조금씩 조명을 어둡게 만들어보자. 4. 파도, 비, 숲속, 장작, 비행기..